Tempur aconseja mantener la rutina para evitar la fatiga

Ante la entrada del horario de verano el próximo 25 de marzo, la firma de colchones y almohadas propone unos consejos para adaptarse de manera natural al cambio de hora evitando la sensación de cansancio

Madrid, 22 de marzo de 2018 – Tempur Sealy Internacional, fabricante y distribuidor líder de colchones, somieres, almohadas y accesorios para el descanso que cotiza en la Bolsa de Nueva York, aconseja mantener la rutina para evitar que el cambio al horario de verano nos quite el sueño. Además del cambio de hora, el aumento de la luminosidad y de las temperaturas propio de la primavera influye en los ritmos biológicos. A pesar de que solamente se adelanta una hora (a las 2:00 de la madrugada del domingo 25 de marzo serán las 3:00), los estudios indican que nuestro organismo puede tardar varios días en adaptarse al nuevo horario.

Para evitar la sensación de cansancio y fatiga es recomendable mantener unos horarios fijos en cuanto a alimentación y descanso, y seguir unas rutinas a la hora de dormir. Estas son las cinco claves para lograr un descanso óptimo y adaptarse sin problemas al nuevo horario de verano:

Mantener una rutina de horarios: llevar un ritmo de vida regular a la hora de acostarnos y levantarnos, así como a la hora de las comidas, da estabilidad a nuestro organismo.
Orientar nuestro dormitorio al descanso y la relajación, teniendo en cuenta la temperatura (la ideal es de 18 grados), la luz y la ventilación de la habitación.
Realizar ejercicio y llevar un estilo de vida activo.
Contar con un buen equipo de descanso. El colchón debe tener la firmeza y el tamaño adecuado. La longitud mínima recomendada para una cama es la correspondiente a la altura del cuerpo más 20 cm; en cuanto a la anchura, una cama individual nunca puede tener una anchura inferior a 90 cm y la de una doble nunca debe ser inferior a 160 cm. La almohada debe ofrecer soporte a la cabeza, cuello y columna.
Cuidar la postura adoptada en la cama. La postura ideal para dormir, según los expertos, es de lado, con las caderas y piernas flexionadas, en posición fetal. Dormir boca arriba también es correcto. Sin embargo, dormir boca abajo no es recomendable ya que puede dificultar la respiración.

Además de estos cinco consejos básicos, Tempur insiste en evitar el uso de smartphones y tablets antes de irse a la cama. Además de despertar nuestra atención, la luz emitida por estos dispositivos repercute negativamente en la calidad de nuestro sueño. “Es fundamental desconectar y lograr que, al dormir, el cuerpo alcance un descanso completo: es justo cuando nuestro cuerpo y nuestro cerebro descansan y el sistema nervioso se recupera de las presiones diarias. El descanso nocturno hay que tomárselo muy en serio, ya que del mismo depende la calidad de vida,” aseguran los expertos de Tempur.

Sobre Tempur Sealy

Tempur Sealy International es el proveedor de equipos de descanso más grande del mundo. La empresa desarrolla, fabrica y vende colchones, bases ajustables, almohadas y otros productos destinados al mejor descanso. Combinando una excepcional trayectoria y una innovación de vanguardia, la compañía es propietaria de algunas de las marcas más reconocidas del sector: Tempur, Tempur-Pedic, Tempur-Fit, Sealy y Stearns & Foster.