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Cinco razones para empezar a practicar mindfulness durante tus vacaciones

  3, 2, 1…. ¡VACACIONES! Por fin ha llegado el momento de descansar, de relajarse y de dedicar tiempo a hacer ejercicio, viajar y disfrutar de la familia. Nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan un tiempo de descanso para recuperar el bienestar físico y emocional y liberarnos de nuestras preocupaciones y del estrés acumulado durante todo el año. Pero cada vez nos cuesta más desconectar del estrés cotidiano, o incluso el simple hecho de estar de vacaciones, aunque suene paradójico, nos puede llegar a producir estrés. Ahora que empiezan tus vacaciones es el momento de romper con los malos hábitos y establecer otros que sean beneficiosos para tu cuerpo y tu mente. ¿Qué tal si comienzas a practicar mindfulness? Un estudio reciente de la Universidad de Harvard ha demostrado que el “efecto vacaciones” reduce el estrés y mejora el sistema autoinmune a corto plazo y que el “efecto vacaciones + meditación” hace que estos beneficios perduren durante más tiempo. Tal y como explica Benjamin Blasco, fundador de la app de meditación mindfulness Petit BamBou que ya cuenta con 2 millones de usuarios, “tan solo 10 minutos de meditación al día son suficientes para empezar a notar los primeros beneficios”. Estas son, según el

Cómo ayuda un hogar inteligente con los más peques de la casa

Desde la alerta de apertura de ventanas, pasando por la desactivación de enchufes o la iluminación durante los baños son algunos de los aspectos que acompañan a los niños que viven en una smart home Barcelona, julio de 2018.- Echando la vista atrás, pocas personas imaginaban de qué manera la tecnología podría velar hoy día por la seguridad y el bienestar de los niños en el hogar, evitando tener que estar en todo momento pendientes de ellos, o colocando cierres de seguridad, protectores de enchufe y demás artilugios. Pero las nuevas aplicaciones que prestan las casas inteligentes mejoran, y mucho, estas condiciones. Desde Loxone, compañía tecnológica de soluciones domóticas, explican que si una smart home aporta numerosos beneficios a sus usuarios, cuando hay niños en casa estos se multiplican. Desde el aspecto de la seguridad, un hogar inteligente permite realizar las siguientes funciones: Desactivación de enchufes: para aquellos que están accesibles o cerca de la zona de juegos, los enchufes pueden deshabilitarse desde una simple aplicación para evitar que pase la corriente por ellos. Alerta de apertura de ventanas: si en la habitación de los niños hay ventanas o acceso al balcón se puede programar una alerta para salte una alarma en la

Los retos de las universidades: mayor continuidad e integración de la promoción de la salud

  Las iniciativas saludables actuales se desarrollan en un espacio de tiempo limitado Es necesario aunar las acciones en un mismo plan que fomente el bienestar de todos los integrantes de la universidad y medir los resultados El “salario emocional” es cada vez más visible en las empresas  Barcelona, abril de 2018.- Cada vez son más las universidades que integran la promoción de la salud dentro de sus organizaciones. La cultura del bienestar es más palpable dentro del plan estratégico de las grandes corporaciones y en el futuro será uno de los factores diferenciales a la hora de elegir una universidad por parte de docentes y alumnos. Ya en 1986, la Carta de Ottawa para la Promoción de la Salud definía como una de las áreas de acción preferente para promocionar la salud “la creación de entornos que apoyen la salud”. En 2008 se fundó la Red Española de Universidades Saludables para reforzar el papel de las universidades como entidades promotoras de la salud y el bienestar y, en Catalunya, se creó la Xarxa Catalana d’Universitats Saludables como facilitadora de los objetivos propuestos en materia de promoción de la salud dentro del entorno universitario. Actualmente, las principales iniciativas que realizan las universidades

Salud, confort y bienestar para los 365 días del año

Tempur propone regalar almohadas a las madres para favorecer el descanso de calidad Con motivo del Día de la Madre, la firma de colchones sugiere un obsequio útil para cuidar cada día la salud, el confort y el bienestar TEMPUR SEALY Internacional, fabricante y distribuidor líder de colchones, almohadas prémium, somieres y accesorios que cotiza en la Bolsa de Nueva York, propone regalar almohadas a las madres para favorecer el descanso de calidad. Con motivo del Día de la Madre, que se celebra el próximo domingo 6 de mayo, la firma sugiere un obsequio útil para cuidar cada día la salud y mejorar el sueño de nuestros seres queridos. “Si regalamos a nuestra madre un ramo de flores o una caja de bombones le alegraremos el día, pero si le regalamos una almohada de calidad le estamos ofreciendo salud, confort y bienestar para los 365 días del año” comentan desde la multinacional especialista en descanso. Para elegir la almohada adecuada hay que tener especial cuidado, ya que hay que tener en cuenta la morfología del usuario, de la firmeza de su colchón y la posición habitual de descanso. Por este motivo, Tempur ofrece modelos de distintas formas, estilos, grosores y largos para adaptarse a

Mantener la rutina, esencial para dormir bien a pesar del cambio de hora

Ante la entrada del horario de invierno el próximo 29 de octubre, la firma de colchones Tempur propone tres sencillos pasos para adaptarse y lograr el descanso óptimo, evitando el cansancio y la fatiga Madrid, 20 de octubre de 2017 – Tempur Sealy Internacional, fabricante y distribuidor líder de colchones, somieres, almohadas y accesorios para el descanso que cotiza en la Bolsa de Nueva York, proporciona unos sencillos consejos para evitar que el cambio al horario de invierno nos altere el sueño. Al cambio de hora se suma la alteración de los ritmos biológicos provocada por la disminución de horas de luz y la bajada de las temperaturas propia del invierno. A pesar de que solamente se atrasa una hora (a las 3:00 de la madrugada del domingo 29 de octubre serán las 2:00), existen evidencias de que nuestro organismo puede tardar varios días en aclimatarse al nuevo horario. La clave para la adaptación empieza por mantener la rutina de horarios. Llevar un ritmo de vida regular Para evitar la sensación de cansancio y fatiga es fundamental llevar un ritmo de vida regular a la hora de acostarnos y levantarnos, así como a la hora de las comidas. Mantener unos horarios fijos y

Los 5 errores más comunes tras dar a luz

  La falta de tiempo y la desinformación hacen que se hagan actividades y ejercicios contraproducentes y con graves consecuencias para el cuerpo   Madrid, 28 de junio de 2017.- El cuerpo cambia durante el embarazo, luego lo más importante es el bebé y es bastante común que la mamá se olvide de sí misma. Además, cuando encuentra tiempo a veces lo invierte en actividades dañinas para su cuerpo que consiguen efectos contraproducentes. Los expertos de la Clínica Vicetto y StopDiástasis han destacado los 5 errores que con más frecuencia las mamás cometen en su propio cuerpo tras dar a luz:   1.- Olvidarse  del suelo pélvico El suelo pélvico constituye el “nido” donde ha crecido el bebé durante el embarazo, siendo fundamental la valoración por parte de un fisioterapeuta especializado para comprobar el estado de la musculatura, tensiones internas y las posibles cicatrices fruto del parto, tanto si ha sido cesárea como parto natural, la revisión es necesaria. El fisioterapeuta o la matrona valorará pasada la cuarentena y dependiendo de cómo sea la función y coordinación entre estas estructuras, enseñará a la mamá a realizar correctamente los ejercicios de Kegel, valorará cicatrices y recomendará posturas y ejercicios adecuados según cada caso particular.   2.- Hacer ejercicios

Siete claves para que el cambio de hora no nos quite el sueño

Ante la entrada del horario de verano el próximo 26 de marzo, la firma de colchones Tempur propone unos sencillos pasos para adaptarse y lograr el descanso óptimo, evitando la sensación de cansancio y fatiga Madrid, 23 de marzo de 2017 – Tempur Sealy Internacional, fabricante y distribuidor líder de colchones, somieres, almohadas y accesorios para el descanso que cotiza en la Bolsa de Nueva York, proporciona unos sencillos consejos para evitar que el cambio al horario de verano nos altere el sueño. Al cambio de hora se suma, además, la alteración de los ritmos biológicos provocada por el aumento de la luminosidad y de las temperaturas propio de la primavera. A pesar de que solamente se adelanta una hora (a las 2:00 de la madrugada del domingo 26 de marzo serán las 3:00), existen evidencias de que nuestro organismo puede tardar varios días en aclimatarse al nuevo horario. Para evitar la sensación de cansancio y  fatiga es fundamental mantener unos horarios fijos en cuanto a alimentación y descanso, y seguir unas rutinas a la hora de dormir. Estas son las siete claves para alcanzar un descanso óptimo y adaptarse sin problemas al nuevo horario de verano: Se recomienda mantener una rutina

Por San Valentín, demuéstraselo con una almohada

La firma de equipos de descanso Tempur propone que las parejas se ofrezcan salud y confort en el día de los enamorados como alternativa a los típicos regalos TEMPUR SEALY Internacional, fabricante y distribuidor líder de colchones, almohadas Premium, somieres y accesorios para el descanso que cotiza en la Bolsa de Nueva York, propone regalar almohadas por San Valentín. La mejor forma de demostrar el amor que sentimos por nuestra pareja, según considera la multinacional especialista en descanso, es cuidando de su salud y su confort. Elegir almohada no es fácil, ya que depende de la morfología del usuario, de la firmeza de su colchón habitual y de su posición de descanso. Por este motivo, Tempur ofrece modelos de distintas formas, estilos, grosores y largos para adaptarse a las necesidades de todos. Encontrar la almohada perfecta puede ayudar a mejorar la posición del cuerpo durante la noche y conseguir una mejor calidad de descanso, garantizando un sueño reparador al ser amado. Todas las almohadas de Tempur ofrecen el confort y el soporte del material Tempur, pero cada una tiene un diseño, una tecnología o unas características distintas para adaptarse a las necesidades de los usuarios. Las dos grandes líneas son las almohadas ergonómicas, enfocadas

Un buen descanso, el mejor regalo de Navidad

La firma de colchones Tempur propone sorprender regalando salud y confort, y sugiere su amplia gama de almohadas con modelos adaptados a todos los gustos y necesidades TEMPUR SEALY Internacional, fabricante y distribuidor líder de colchones, almohadas Premium, somieres y accesorios para el descanso que cotiza en la Bolsa de Nueva York, propone regalar almohadas por Navidad. La mejor forma de demostrar el cariño que sentimos por nuestros seres queridos, según considera la multinacional especialista en descanso, es cuidando de su salud y su comodidad, obsequiándoles con una confortable almohada. Cualquiera de los modelos de almohada de Tempur garantiza un soporte perfecto para cuello y cabeza, y mantiene su forma con el paso del tiempo. Si tus familiares y amigos tienen de todo y no sabes qué regalarles, Tempur dispone de la almohada perfecta para cada persona, ofreciendo en toda su gama una garantía de 3 años. ¿Qué mejor regalo de Navidad que un buen descanso? Elegir almohada no es fácil, ya que depende de la morfología del usuario, de la firmeza de su colchón habitual y de su posición de descanso. Por este motivo, Tempur ofrece modelos de distintas formas, estilos, grosores y largos para adaptarse a las necesidades y la forma

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