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Hábitos de salud para adquirir en 2018

Estos días son los perfectos para que sean el momento de plantearse los propósitos de año nuevo. Apuntarse a un gimnasio, dejar de fumar, perder peso o dedicar más tiempo a la familia son los más habituales entre los españoles, pero no los únicos. Sin embargo, la llegada de febrero suele hacer que la realidad de los quehaceres diarios ponga en relieve la dificultad de muchas de ellas. Por ello, la idea es buscar ese tipo de consejos y hábitos de salud que, de verdad, puedan incluirse en las rutinas sin poder poner excusas. Consejos para de verdad adquirir nuevos hábitos de salud Sal a caminar: aunque sea los fines de semana. Según los últimos estudios publicados, dos horas a la semana son suficientes para que nuestro cerebro de verdad desconecte de todo y mejore su “humor”. Aunque esas dos horas pueden hacerse espaciadas, si es inviable por los horarios, es hora de proponerse hacerlo en el fin de semana. Apostar por entornos naturales, según dicen los expertos, beneficia a la generación de sustancias beneficiosas para el bienestar mental, mucho más que si se hace en entornos urbanos. De ahí que, si entre semana es inviable, el sábado o domingo sean los días

El déficit de descanso causa un descenso del rendimiento en el trabajo

Los problemas de sueño se acentúan con el cambio de hora, produciendo somnolencia diurna, irritabilidad y falta de concentración Madrid, 21 de octubre de 2016 – Cerca del 30 por ciento de los españoles sufre trastornos del sueño, siendo el más frecuente el insomnio, padecido por el 10 por ciento de la población. Estas alteraciones, sumadas a la cotidiana falta de sueño provocada por el actual ritmo de vida, suponen un perjuicio para nuestro organismo. El déficit de descanso produce somnolencia diurna, irritabilidad y falta de concentración, lo que causa un descenso del rendimiento en el trabajo, pudiendo provocar errores y accidentes laborales. No dormir adecuadamente puede acarrear problemas físicos y psíquicos importantes, que afectan de forma directa tanto a la vida personal como laboral de las personas. Según estudios recientes, las alteraciones biológicas que produce un cambio de horario pueden afectar a la salud, al originar cambios en los hábitos del sueño. “Es vital que, al dormir, el cuerpo logre un descanso completo: es justo cuando nuestra reserva de energía se recarga y nuestro sistema nervioso se recupera de las presiones diarias. El descanso nocturno hay que tomárselo muy en serio, ya que del mismo depende la calidad de vida de cada

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