¿Qué debemos hacer después de un vuelo de larga duración?

Problemas físicos en un vuelo de larga duración

Viajar a lo largo del mundo es el sueño que quieren cumplir muchas personas. Visitar lugares paradisiacos, otros continentes… requiere estar en un avión mucho tiempo y por tanto sea una tarea más dura de lo esperado, sobre todo para aquellos pasajeros que  tengan un vuelo de larga duración.

Por ejemplo un vuelo a Nueva York puede llevarte en torno a 9 horas y uno a Japón 14 a no ser que realices un trayecto directo. Tantas horas en un avión hace que tu cuerpo se resienta y pueda sufrir pequeñas molestias físicas como por ejemplo hinchazón en los pies, mareos, ansiedad, coágulos en la sangre…

A todos estos efecto secundarios también debemos añadir el famoso y conocido Jet lag que sufren la mayoría de personas debido al desfase horario entre el país de destino y el de origen.  Hoy en día muchas aerolíneas tienen los aviones perfectamente adaptados para afrontar un vuelo de larga duración, sobre todo para que puedas estar tranquilo y a gusto para afrontar las horas que te quedan por delante.

Consejos después de un vuelo de larga duración

• Practica ejercicio. Después de estar tantas horas sentado lo que tu cuerpo necesita es movimiento. No nos referimos a que corras una maratón pero si que sería ideal dar un buen paseo o practicar algún deporte que te guste, ya que si por ejemplo eres una persona que va por trabajo y vas a estar sentado es conveniente que actives tu cuerpo.
• Tomar hidratos de carbono. Después de tanto tiempo sentados necesitamos energía para poder cargar las pilas. Además está demostrado que subir los niveles de insulina ayuda a adaptarse a nuestro cuerpo a los cambios de horarios.

• Eleva los pies por encima de la cabeza. En cuanto llegues a tu lugar de destino apoya los pies en alto para poder reducir la hinchazón y la carga que sufren nuestros pies.
• Intenta quedarte despierto hasta adaptarte al horario del nuevo país. Es difícil después de un vuelo de larga duración, pero llevar los hábitos de sueño cambiados durante mucho tiempo puede pasarte factura.
• Toma todo el aire fresco que puedas. Al estar tantas horas encerrado en un avión con ambientes seco y poco hidratados lo ideal es que respires aire puro para mejorar tus niveles de oxigeno y así dar también oxígeno a tu cerebro.

Pequeños consejos para tu bienestar tras un vuelo de larga duración. Y grandes coberturas de seguros en el Comparador Seguros Salud más rápido de Internet. Mira nuestras ofertas y regalos. ¡Seguro que encuentras el tuyo!