La nutricionista Estefanía Lucero lanza el recetario definitivo para llevar una dieta de déficit calórico para ayudar a reducir de manera natural el volumen de masa en todo tu cuerpo. El déficit calórico es el equilibrio entre las calorías consumidas y las calorías gastadas. Para mantener un peso saludable, es importante quemar más calorías de las que consume. Sin embargo, las necesidades calóricas varían según la edad, el sexo, la altura, el peso y el nivel de actividad. La persona promedio necesita entre 1800 y 2500 calorías por día para mantener su peso. Una persona que quiere perder peso debe consumir menos de 1800 calorías por día (o hacer ejercicio durante al menos una hora). Una persona que quiere aumentar de peso debe consumir más de 2500 calorías por día (o hacer ejercicio durante menos de una hora).. Esto se traduce en que el cuerpo se convierte en una máquina de quemar grasa y ahora se puede conseguir con las recetas contenidos en este libro. Un recetario de déficit calórico y muchas cosas más Gracias al recetario se podrá llevar una alimentación equilibrada que fomente el déficit calórico que consiga: Resultados desde la primera semana Quema de grasa en Todo el cuerpo Pérdida de peso saludable El menú de déficit