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Depurar el cuerpo con licuados y perder hasta 6 kilos entre 6 y 10 días

La ingesta de licuados y zumos naturales ayudan a reducir la grasa visceral del cuerpo y obtener una mayor capacidad de rendimiento Acompañado de actividad física ligera, se recomienda realizarlo de una a dos veces al año Más de 40 kilos en menos de 8 meses ha conseguido perder una persona mediante la práctica del ayuno supervisado Barcelona, 17 de julio de 2015.- Si bien es cierto que en un principio realizar un ayuno de licuados puede parecer costoso por miedo a pasar hambre o a sentirse débil, cuando se experimenta se comprueba que la sensación de apetito desaparece y aumenta nuestra fuerza y bienestar. Practicarlo es aconsejable tanto en períodos donde hayamos podido cometer excesos en la alimentación, por ejemplo en vacaciones, como en cualquier momento que queramos depurar nuestro organismo para conseguir un buen equilibrio nutricional. El ayuno de licuados consiste en realizar una depuración del cuerpo física y mental a través de licuados de frutas y hortalizas y zumos depurativos  naturales (manzana, uva, naranja, pera…) durante un periodo de 6 a 10 días, acompañándolo de actividad física ligera de entre 2 y 3 horas diarias. Para aquellas personas que estén pensando mejorar su metabolismo y perder algunos kilos (hasta 4 kilos gracias al ayuno), llevar a

Los cinco errores más habituales a la hora de comenzar una dieta

Gemma Miranda, nutricionista en Nútrim, alerta de los errores que suelen cometerse en estas fechas con motivo de las llamadas “dietas milagro” o las dietas “recetadas” por amigos o conocidos. Pueden poner en peligro la salud a causa de una alimentación deficitaria   Con la llegada del buen tiempo, son muchos los que se “lanzan” a realizar dietas que prometen resultados inmediatos. Gemma Miranda, Dietista Nutricionista en Nútrim alerta del peligro que pueden causar en la salud este tipo de “dietas milagro” y destaca cuáles serían las claves para poder perder peso de un modo equilibrado.   Error nº1: reducir de forma radical la ingesta calórica y determinados alimentos Una de las prácticas habituales a la hora de perder peso de forma rápida es reducir de forma drástica la ingesta calórica y energética y la exclusión total o parcial de algún grupo de alimentos con nutrientes necesarios para el organismo. Durante estos días se aumentan las búsquedas de dietas en las que la máxima es perder quilos rápidamente. La “dieta de la alcachofa”, la antidieta, la de la piña, son algunos ejemplos. Suelen basarse en un solo alimento o centrarse en los hidratos de carbono o las proteínas. El resultado es una alimentación deficitaria

El 40% de las personas que inicia una dieta en enero la abandona antes de que acabe el mes

Las mujeres las dejan más que los hombres porque suelen realizar muchos tipos de dietas y aburrirse más de ellas. La clave está en que la dieta sea cómoda, variada y en evitar las llamadas “dietas milagro” Es uno de los propósitos más presentes cada inicio de año: adelgazar. Con él, son muchos los que se lanzan a realizar dietas imposibles o que prometen resultados inmediatos. Sin embargo, según datos de dietapack.com, la tienda online de dieta sana a domicilio, la tasa de abandono de dietas en enero es del 40%. Y esto, antes de que acabe el mes. Las mujeres abandonan más que los hombres Tal y como reflejan los datos recogidos por dietapack.com, son las mujeres, las que, abandonan más la dieta que los hombres. Así, Lucía Bultó, dietista y directora del equipo de nutricionistas de dietapack.com, destaca que “esto es debido a que, normalmente, son las mujeres las que más suelen realizar dietas, mucho más que los hombres. Esto implica que prueben un sinfín de dietas, con las que, finalmente, se aburren, bien porque no obtienen los resultados esperados o bien porque son incómodas de seguir y nada motivadoras”. Claves para no abandonar la dieta Por este motivo, es de

Consejos para cuidar la salud durante las fiestas navideñas

Una comida festiva puede representar más de 2000 kcal, lo que prácticamente equivale a las cantidades diarias recomendadas para una mujer. La repetición de estas comidas en un período corto (una semana) impide que el organismo elimine adecuadamente. Además, algunos platos pesados se consumen más a la hora de la cena que a la hora de la comida, lo cual contraviene gravemente las reglas de la cronobiología alimentaria, según las cuales la cena debe ser la comida menos energética del día. Así, el chocolate y la abundancia de comida son inevitables en estas fechas. Los expertos en Nutrición-Salud de YSONUT aconsejan consumir paralelamente productos ricos en proteínas y bajos en azúcares (sobre todo simples), sal y grasas saturadas. Para ello, recomiendan concentrar esfuerzos en todas las comidas no festivas, para controlar las calorías cotidianas y semanales. Consumiendo productos ricos en proteínas, se evita una sobrecarga glucídica (azúcares) y lipídica (grasas). El aporte de alimentos bajos en calorías y ricos en proteínas en las comidas no festivas (por ejemplo en los desayunos y en las comidas previas a los días de celebración) ayuda a compensar el exceso de calorías, azúcares y grasas. En resumen, no se trata de sacrificar las comidas festivas, sino de

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