Un entrenamiento solo, no basta Es noticia febrero 15, 2022marzo 8, 2022 Ponerse en forma. Pelear contra el sedentarismo. Aprovechar un invierno como este, sin apenas lluvias, para poder hacer algo al aire libre. Esa debería ser el reto de cientos de personas que, cada día, ven como el horario, el teletrabajo y la rutina les mantiene pegados a una silla. Desde hace años, la sociedad ha entendido la necesidad de poner el foco en la salud y, esa, pasa indudablemente por la práctica de ejercicio y el cuidado de la alimentación. "De hecho, de nada sirve un solo entrenamiento si no se compagina realmente con una alimentación acorde no solo al objetivo sino a la propia práctica. Quien hace cardio para perder peso necesita controlar las grasas frente a quien hace otro tipo de deporte más exigente que necesita de calorías para mantener el ritmo" explican desde Team Equilibra-T. La clave está, según explican, en un plan integral basado no solo en ejercicios en sala, sino también en el acompañamiento de un entrenador personal en algunas sesiones, un plan alimentario que coordine el esfuerzo a través de un plan de nutrición para garantizar los resultados buscados. Entre las disciplinas que más éxito están teniendo últimamente al hablar de entrenamientos colectivos, está por ejemplo el pilates
Por qué no tienes que borrarte del gimnasio en verano Es noticia julio 27, 2021julio 28, 2021 Verano y deporte parecen ser dos conceptos incompatibles. Con el buen tiempo no apetece estar entre cuatro paredes, sino que preferimos hacer actividades al aire libre y disfrutar del buen tiempo. Sin embargo, las vacaciones son una buena época para sacarle todo el rendimiento posible a nuestro gimnasio y continuar con la disciplina de fitness ya establecida. “Las vacaciones pueden plantear un dilema físico y emocional: ¿tengo que seguir practicando deporte para no perder la rutina y la forma física o podemos relajarnos y tomarnos un break? Esta es una de las principales cuestiones que se plantean los deportistas, pero lo que no tienen en cuenta es que podemos seguir realizando deporte solo modificando algunas rutinas para poder disfrutar plenamente del ejercicio y aprovechar al máximo el buen tiempo”, explica Toni Llop, co-director de Olimfit, un gimnasio virtual y de bienestar. Desde Olimfit reflexionan sobre que el verano es también un buen momento para probar otras prácticas deportivas, que a priori nos pueden parecer más amenas como latin dance, zumba, movility-flow o yogilates, y que también nos permite socializar y hacer amigos virtuales. “Practicar deporte online también es una manera de disfrutar y de compartir momentos, a la vez que nos motiva a hacer ejercicio y se mueve nuestro cuerpo. ¿Qué más se
Nace Olimfit, la plataforma fitness online de Eurofitness para fusionar deporte y salud deporte diciembre 21, 2020diciembre 24, 2020 2020 llega a su fin y con ello los típicos propósitos para el nuevo año. Entre ellos, sin duda, estará el de ir al gimnasio, algo que en el escenario actual de pandemia se complica. Lo cierto es que cada vez más personas son las que buscan soluciones y herramientas para continuar practicando deporte y sintiéndose en forma, tras los largos meses que llevamos sufriendo el Covid-19 y en los que las restricciones a los gimnasios varían de forma constante. En medio de este escenario, el grupo Eurofitness ha lanzado su plataforma de bienestar Olimfit,que ya cuenta con 4.000 usuarios. Con ella, Eurofitness trata de ofrecer la oportunidad de asistir al gimnasio de forma virtual, donde los usuarios puedan practicar su deporte favorito guiado por un equipo de profesionales de la salud y de la actividad física. “Sabemos lo bien que hace practicar deporte al cuerpo y a la mente, y lo difícil que es a veces ir a un centro en las condiciones actuales. Es por ello por lo que hemos dado vida a Olimfit, que pretende ser un encuentro entre la salud y el bienestar de cada persona como con el deporte de forma segura”, explica Montserrat Mas, CEO de Eurofitness, que
El efecto contrario de los abdominales deporte abril 15, 2017mayo 4, 2017 Si padeces diástasis cada abdominal separará más tus músculos rectos abdominales por lo que tu tripa cada vez será más abultada Madrid, 15 de Abril de 2017.- Llega el buen tiempo y comienza la conocida como “operación bikini”, normalmente basada en dieta y ejercicio físico. Para lograr el apreciado vientre plano, las tablas de abdominales se incluyen en la rutina deportiva diaria. Sin embargo, lo abdominales clásicos ayudan a abultar más el abdomen si padecemos de diástasis. Esto se debe a que cada vez que se realiza un abdominal se produce un aumento de presión en el abdomen que separa los músculos rectos abdominales e impiden la unión de la línea alba. Y es que la diástasis es la separación de los rectos abdominales con rotura de la línea alba provocando un desplazamiento de los órganos internos y eso es lo que nos impide tener un vientre plano. Cuando cogemos peso, las vísceras digestivas empujan a los abdominales, y esta tensión produce una rotura de la línea alba y una posible hernia umbilical. Al dañarse la zona central, el abdomen será mucho más voluminoso, por no poder contener bien el aparato digestivo y aparecerán problemas de espalda, digestiones pesadas u otros problemas
Dime cuándo haces ejercicio y te diré qué debes comer Es noticia octubre 1, 2015 Se ha tomado, por fin, la decisión: realizar ejercicio. Si además, ya se ha encontrado el momento del día en el que se realizará, está todo hecho ¿o no? Es muy importante saber qué alimentos tomar según la hora y el tipo de actividad física que se realiza. Desde Aerobi.co se dan las pautas para mantener una dieta óptima La decisión cuesta, pero, al fin, está tomada. Cuando uno se decide a hacer ejercicio lo más complicado es elegir qué momento del día es el ideal para realizarlo. Llegados a este punto es clave para el rendimiento y la consecución de los objetivos, tener muy presente la alimentación. Desde Aerobi.co, la plataforma online para llevar una vida saludable, se detallan los alimentos más adecuados según cuándo se realice ejercicio y en función del tipo de actividad física. Si el momento es justo después de desayunar Uno de los momentos que muchos eligen a la hora de lanzarse a hacer deporte es, por la mañana, justo después de desayunar. En el caso de que la actividad escogida sea de tipo cardiovascular, los expertos de Aerobi.co recomiendan realizar un desayuno ligero, a base de fruta o zumo, y completarlo con una tostada con miel para
Beneficios psicológicos del ejercicio físico en los mayores Es noticia abril 1, 2015 El ejercicio físico tiene múltiples efectos beneficiosos en la salud de las personas mayores. Uno de ellos es el psicológico. Desde Lepant Residencial se destacan las ventajas de la actividad física en la salud mental A determinada edad, es frecuente encontrar estados depresivos y trastornos de ansiedad. En estos casos es básico establecer un protocolo de actuación con el fin de paliar esa situación. Tal y como se destaca desde Lepant Residencial, el ejercicio físico es uno de los métodos utilizados por los beneficios psicológicos que presenta. La actividad física proporciona emociones positivas. De este modo, se reduce el estado de ánimo deprimido. Entre las actividades que se pueden realizar dirigidas a personas mayores se encuentran: juegos de pelotas y aros, movilizaciones pasivas, sesiones de piscina, etc. “Todo ello, que conlleva el movimiento del cuerpo, es benéfico para la salud mental de los ancianos”, sostiene Alba Ribas, psicóloga en Lepant Residencial. Independientemente del tipo de ejercicio que se realice, éste mejora la autoestima, el autocontrol, la sensación de autonomía para las actividades de la vida diaria, mejora los hábitos de sueño, las funciones intelectuales o cognitivas y las relaciones sociales. El ejercicio físico es un potente antidepresivo, mejorando considerablemente el estado de ánimo. Es necesario,