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Calcio y dónde encontrarlo

Calcio

Alimentos ricos en calcio El calcio es uno de los minerales más abundantes en nuestro cuerpo y su falta puede derivar en problemas graves. Forma parte de nuestros dientes y huesos, del tejido conjuntivo y de los músculos. Además, es esencial para la correcta circulación de la sangre junto con el potasio y el magnesio. La falta del mismo puede provocar problemas en el crecimiento, raquitismo y osteoporosis. Según la Organización Mundial de la Salud el consumo insuficiente de calcio puede provocar diabetes, obesidad, infartos y cáncer de colon. Desde QuieroSalud, tu Comparador Seguros Salud, hemos recopilado una completa lista de alimentos con alto contenido de calcio para que puedas complementar tu dieta.   Lácteos y derivados. La leche de vaca tiene 120mg de calcio por cada 100ml. La leche y sus derivados son los alimentos que mayor concentración de calcio tienen pero si eres intolerante a la lactosa o eres vegano necesitas otras alternativas.   Judías blancas, garbanzos, lentejas y soja son legumbres ricas en calcio. En el caso de la soja su contenido es muy parecido al contenido de la leche de vaca y además, contiene isoflavonas que previenen la descalcificación de los huesos.   Verduras y hortalizas. Espinacas, col rizada, cebolla, berros, calabaza,

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