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Un 35% de las muertes por cáncer se debe a nuestra dieta y estilo de vida

En la actualidad la ciencia ha logrado reducir la posibilidad de sufrir varios tipos de enfermedades mortales. Sin embargo ¿cómo es posible que no hayamos conseguido un éxito similar con el cáncer? Las células enfermas necesitan comer más que las sanas, por lo que es posible ayudar a prevenir o vencer estas enfermedades tumorales haciendo que las células cancerígenas se mueran de hambre a partir de una estrategia de ayuno controlado, según explican las expertas de MiAyuno Alejandra Menassa de Lucia, Médico Internista y Psicoanalista y Cristina Bellido, dietista-nutricionista & PNI. El cáncer es la primera causa de mortalidad a nivel mundial, se le atribuyen 10 millones en 2020. Estas cifras seguirán creciendo y se prevé que las muertes por cáncer en todo el planeta superen los 11 millones en 2030. Y es que, a pesar de los avances de la ciencia, casi una de cada dos personas corre hoy el riesgo de enfermar de cáncer. El segundo factor de muertes más importante está relacionado con las enfermedades cardiovasculares por culpa de la demonización de las grasas y el gran consumo de azúcar. De hecho, es otra causa de muerte que podría disminuir mucho gracias a la práctica del ayuno prolongado bajo

Cuántos kilos se pueden perder en una semana de ayuno

Según resultados de los expertos de los retiros de MiAyuno.es, es posible perder una media aproximada de hasta 5 kilos en hombres y 3,5 en mujeres Más del 50% de la población adulta hoy en España tiene un problema con su peso, en el año 2030, lo tendrá el 70 %. Por ello, cada vez son más las personas que deciden realizar algún tipo de dieta para perder peso. Sin embargo, ¿son realmente efectivas? Y lo más importante ¿son recomendables para nuestra salud? Ante estas incógnitas, los expertos de los retiros Miayuno, recomiendan realizar un ayuno controlado bajo supervisión médica para evitar cualquier problema de salud. Factores como el metabolismo, el estado de salud, la edad y las capacidades físicas, son vitales e influyen en el porcentaje de peso que se puede perder. La práctica del ayuno se basa en consumir solo zumos de frutas, verduras frescas y caldos depurativos, además de beber mucha agua e infusiones. Es así como se logra depurar el cuerpo de la gran mayoría de toxinas que son las principales causantes de diferentes enfermedades, retención de líquidos, hinchazón, y por supuesto, de esos kilitos de más.   Ahora bien, si te preguntas: ¿cuántos kg se pierden con el ayuno?, pues dependerá de cada persona,

Esta Navidad regala bienestar y experiencias saludables para sorprender a tus seres queridos

Hacer un regalo de Navidad implica dedicar tiempo a otra persona con una finalidad: emocionar. Sin embargo, ahora más que nunca también significa mostrar buenas intenciones y mirar por el bienestar de nuestros seres queridos. Los expertos de MiAyuno invitan a las personas a ir más allá y regalar experiencias y recuerdos para vivir más y mejor y rescatar la magia de la Navidad Se acerca la Navidad y el frenesí por las compras. Es el momento de pensar, sin apenas tiempo, qué regalar para sorprender a nuestros seres queridos y las personas que nos importan. Regalos de última hora o regalos típicos, en definitiva, cosas materiales, que al final y en muchas ocasiones nos acaban cansando y las dejamos en un rincón.   Vivimos en un mundo donde impera lo abundante, nos acostumbramos a lo efímero y nos rendimos al poder del instante. Nunca hemos vivido rodeados de tanto bienestar, pero a la vez de tan poco “bienvivir”. Por ello, los expertos de los retiros de Miayuno.es. creen que dar, recibir y compartir puede ir mucho más allá de regalar un simple objeto, y sin duda, el auténtico espíritu navideño debería ir de otra cosa. Y es que, durante estos días, se

Cómo combinar el ayuno intermitente con tu vida y no poner en riesgo tu salud

Los expertos de MiAyuno afirman que un programa de ayuno intermitente es más fácil de mantener y de combinar con nuestro ritmo de vida que las dietas tradicionales. Por ello, facilitan cinco consejos clave para llevarlo a término y garantizar nuestro bienestar    La dieta milagro no existe, sin embargo, sí existen métodos nutricionales como el ayuno intermitente que pueden ayudar a mejorar nuestro bienestar.   Una forma de comer que perfectamente se puede combinar con nuestro ritmo de vida sin por ello tener que poner en riesgo nuestra salud. Los responsables de MiAyuno facilitan algunas claves para practicar el ayuno intermitente:   El objetivo es hacer un ayuno intermitente 8/16 Para ello se puede empezar con un ayuno intermitente 12/12 durante una o dos semanas, y en función de la dificultad es posible ir progresando y mantener otras dos semanas un ayuno intermite de 10/14, siendo la segunda cifra, el número de horas sin comer.   Adapta el ayuno intermitente a tu biorritmo Cuando se practica el ayuno intermitente 8/16 lo natural es saltarse una de las comidas principales, el desayuno o bien la cena. Las personas que son más activas por la noche se saltarán con más facilidad el desayuno, mientras que aquellas que se activan más rápido por

Cinco consejos para comer sin remordimientos y no ganar peso esta Navidad

Después de las fiestas, llegan los remordimientos como resultado de los muchos abusos que hemos realizado durante esos días en lo que a alimentación se refiere.   Desde MiAyuno.es recomiendan disfrutar de las comidas navideñas, pero con moderación y facilitan cinco consejos para evitar el consumo exagerado de alimentos que puede desencadenar un aumento abrupto de peso.   En Navidad solemos llevar a cabo muchos abusos en cuanto a la alimentación, gracias a recetas culinarias ricas en calorías y azúcares. Pero el exceso a la hora de comer puede ser perjudicial para nuestra salud y es posible comer bien y mantener la dieta en estas fechas con la práctica del ayuno y algunos sencillos consejos. El objetivo es disfrutar de estos momentos sociales sin que sea una pesadilla y tener como resultado coger peso.   Teniendo en cuenta que el periodo navideño empieza el 20 de diciembre y dura hasta el 6 de enero, son 15 días en los que podemos hacer varias cosas por nuestro bienestar sin por ello condicionar las celebraciones de estos días tan señalados en el calendario.   Damien Carbonnier, co-autor del libro MiAyuno (plataforma editorial) y Fundador de los retiros de ayuno Miayuno.es ofrece estas 5 claves para disfrutar en familia de esta

Ayuno intermitente: por qué es efectivo y seguro, según los expertos

El director técnico de Mi Ayuno, Jesús Domínguez, explica por qué el ayuno intermitente es beneficioso para la salud siempre que se haga bajo la supervisión de un experto en ayuno y con una buena dieta de base para evitar riesgos e interpretaciones erróneas   La falta de tiempo, el estrés y las prisas son algunos de los principales motivos por los que muchos de nosotros adquirimos hábitos de alimentación que acaban siendo perjudiciales para nuestro organismo. Y es que, solo cuando somos conscientes de que una dieta desequilibrada puede ser causa principal de un gran número de enfermedades con gran riesgo para la salud, es cuando pensamos en realizar un plan de cambio que acabe con nuestro problema.   Si bien es cierto que la dieta milagro no existe, sí hay estrategias nutricionales como el ayuno, y ahora especialmente el ayuno intermitente, que pueden ayudar a mejorar nuestro bienestar. No obstante, la falta de información o las etiquetas erróneas sobre este tipo de pauta nutricional pueden jugar una mala pasada en nuestra alimentación y por lo tanto en nuestra salud.   Ayuno intermitente: por qué es efectivo, seguro y beneficioso para la salud   Una buena dieta de base Los responsables de MiAyuno explican que, en este

5 consejos para ayudarte a perder el peso de las navidades

Tras las fiestas, llega el momento de ponerse en forma y quitarse esos kilos de más. Tal y como se destaca desde Miayuno.es, centro pionero en España especializado en el ayuno, el “fasting” o ayuno intermitente, es una muy buena opción para ayudar a eliminar esos kilos que se han ganado con las fiestas. Deporte y mindfulness eating, son otras de las claves que aconseja Miayuno.es   Durante las fiestas de Navidad, se suelen hacer excesos y se aumenta de peso. Con el inicio del año, llega el momento de cuidarse y eliminar los kilos que se han cogido. Damien Carbonnier, co-autor del libro MiAyuno (plataforma editorial) y Fundador de los retiros de ayuno Miayuno.es ofrece cinco claves para conseguirlo y empezar el año tanto con salud física como mental.   1- Ayuno intermitente: El ayuno de al menos 12 horas al día todos los días: El ayuno intermitente está cada vez más practicado por personas que quieren cuidar tanto su salud como su figura. Numerosos estudios científicos avalan este método natural de vivir, marcado en nuestros genes y olvidado en esta sociedad de híper consumición. El ayuno de 12 horas se puede practicar todos los días del año. Se recomienda el ayuno de mínimo

7 ventajas de entrenar en ayunas

En los últimos años, existe una corriente que aboga por salir a entrenar en ayunas. La razón es que existen una serie de consecuencias muy beneficiosas de poner en marcha esta práctica. Damien Carbonnier, director y fundador de los centros MiAyuno y coautor del libro Miayuno, detalla cuáles son esas ventajas de hacer deporte en ayuno estratégico    “¿Correr en ayunas? ¡imposible! ¡me marearé!”. No, si se sabe cómo y se siguen unas pautas. Entrenar en lo que se denomina como ayuno estratégico no es una moda, es una forma de aumentar el rendimiento y conseguir que el deporte realizado sea más efectivo y beneficioso. En los 30 últimos años, se ha extendido la práctica del ejercicio en ayuno en toda Europa. Numerosos científicos abogan por salir a entrenar en ayunas. La razón es que existen una serie de consecuencias muy beneficiosas de poner en marcha esta práctica. Jesús Domínguez, Director Técnico de MiAyuno, fisioterapeuta, osteópata y coautor del libro Miayuno, analiza cuáles son las principales.   Ya lo hacían nuestros ancestros: cazar para comer Hacer deporte en ayuno estratégico consiste en entrenar 4 horas después de la última ingesta de alimentos sólidos o bebidas con poder calórico. Esto es una forma de practicar deporte en realidad más coherente

Las células rejuvenecen durante el ayuno

Tal y como se constató en la pasada edición del 18 congreso internacional del ayuno y de la nutrición, celebrado en Überlingen (Alemania) y según el estudio realizado por Mark Mattson, el ayuno intermitente ayuda a rejuvenecer. Sus beneficios son numerosos y entre ellos destacan la pérdida de peso, la mejora de la estabilidad emocional o la reducción del colesterol y la glucosa   Practicar ayuno ayuda a rejuvenecer. Así lo constata un estudio realizado por Mark Mattson que se puso de manifiesto en la pasada edición del 18 congreso internacional del ayuno y de la nutrición, celebrado este verano en Überlingen (Alemania). Un congreso que reunió a reconocidos médicos e investigadores internacionales especializados en ayuno y nutrición El análisis de Mattson constata que las células rejuvenecen durante el ayuno y este hecho es evidente incluso 15 días después del ayuno. De acuerdo con Mark Mattson, director del Laboratorio de Neurociencias del Instituto Nacional para el Envejecimiento de Estados Unidos, hay una clara evidencia con el ayuno y la regeneración de las células. Los estudios realizados con ratas de laboratorio han demostrado que las ratas que comen un 35% menos de lo habitual, ganan 30% de esperanza de vida y presentan una

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