Hábitos de salud para adquirir en 2018 Bebidas Bienestar diciembre 1, 2017 Estos días son los perfectos para que sean el momento de plantearse los propósitos de año nuevo. Apuntarse a un gimnasio, dejar de fumar, perder peso o dedicar más tiempo a la familia son los más habituales entre los españoles, pero no los únicos. Sin embargo, la llegada de febrero suele hacer que la realidad de los quehaceres diarios ponga en relieve la dificultad de muchas de ellas. Por ello, la idea es buscar ese tipo de consejos y hábitos de salud que, de verdad, puedan incluirse en las rutinas sin poder poner excusas. Consejos para de verdad adquirir nuevos hábitos de salud Sal a caminar: aunque sea los fines de semana. Según los últimos estudios publicados, dos horas a la semana son suficientes para que nuestro cerebro de verdad desconecte de todo y mejore su “humor”. Aunque esas dos horas pueden hacerse espaciadas, si es inviable por los horarios, es hora de proponerse hacerlo en el fin de semana. Apostar por entornos naturales, según dicen los expertos, beneficia a la generación de sustancias beneficiosas para el bienestar mental, mucho más que si se hace en entornos urbanos. De ahí que, si entre semana es inviable, el sábado o domingo sean los días
Dejar de fumar provoca alteraciones cerebrales Es noticia agosto 10, 2016agosto 5, 2016 El estimulante de la nicotina está demostrado que aparte de ser perjudicial para la salud, tiene efectos importantes sobre el sistema nervioso central, en especial tras dejar de fumar. Por ejemplo, favorece la concentración ligada a la capacidad de creatividad. Identificar estos mecanismos moleculares puede convertirse en una diana para prevenir la recaída mediante el aumento de la función cognitiva en los días primeros de la abstinencia: “La mayoría de recaídas son por la sintomatología de la abstinencia y por dejar de fumar sin un grado de motivación suficientemente importante”, puntualiza. Una de las dianas del mono Los investigadores dispensaron en ratones pequeñas bombas que liberaban nicotina durante dos semanas. Después vieron el efecto del síndrome de abstinencia (algo así como dejar de fumar en un humano) en comparación con otro grupo de roedores control, sin el hábito. Los científicos determinaron que el síndrome de abstinencia alteraba en roedores la forma de las dendritas de las neuronas, las proyecciones de las células nerviosas que les permite comunicarse entre ellas, del hipocampo (la sede de la memoria humana). La abstinencia alteró las forma de las neuronas del hipocampo en ratones. Así lo comprobaron en los tejidos nerviosos del animal, mediante resonancia magnética y un programa informático que